跳绳种类和规格要求

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跳绳测试用绳标准根据《中华人民共和国国家标准GB／T　19851.20—2007中小学体育器材和场地第20部分》规定，跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600—2800mm，直径在6—7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800—3000mm，直径为7—8mm，重量是90—120g。另外，柄的标准长度为140—170mm，握手柄的直径为26—33mm，两个握手柄的重量在70—90g之间。

跳绳的种类。

根据材质与功能分类

「棉绳」

它没有严格意义上的绳柄，容易缠绕，绳长好调节，不会跳的很快，打到人身上不是很疼。用时间长了底部容易断，断了就基本不能用了，耐磨能力不高。

适用人群：小朋友和老年人

「珠节绳」

性价比很高的跳绳。有比较长的手柄，适合跳花样，有内置的类似轴承的东西，绳体不会缠绕。绳体有一定的重量很好甩绳。橡胶制的珠节绳体比较耐磨，而且若底部珠节损坏可用新的珠节替换。可自由调节绳长，基本各个年龄段都可以用，男女老少皆宜，初学者也可以很轻松地上手。色彩多样，可DIY，充满乐趣与观赏性。

适用人群：初学者、健身减肥、比赛中多用于花样表演、长绳集体速度。

「钢丝绳」

比较专业的跳绳。绳体极细，手柄短又轻，可以减小摇动的幅度，让绳体转的更快。但是，因为一般钢丝绳都用来跳速度，为了增加速度，绳体又设计得很细，所以高强度的速度训练下，绳体报废很快，建议买钢丝绳的同时买几条备用跳绳。

适用人群：主要用于速度赛的专业运动员，由于绳速过快不建议初学者使用。

「胶绳」

a.花样绳。整体比牛筋绳轻一点，绳体也更柔软，手柄长，重量适中，大部分人都可以很好地驾驭。内置类轴承，不会缠绕。这款跳绳花样与速度兼具，更适合跳花样，当然平时的减肥锻炼也是可以的。

适用人群：常见用绳之一，比赛中多用于个人及同步花样。

b.牛筋绳。绳体很有韧性，手柄是不锈钢材质，长而且有分量，在大冬天也不容易断。这款跳绳带有轴承，所以可以跳很快的速度，长手柄，跳花样也很棒。由于手柄较重，不建议老人和小孩使用，其余基本都可以使用，用来减肥，应该也会是不错的选择。

适用人群：力量和运动能力稍强的使用者及想要减肥健身者。

c.负重绳。负重绳的手柄里放有重量100g左右的铁块，有内置轴承，不会缠绕。绳体是一般胶绳，耐磨力不强。这款跳绳一般都是减肥锻炼的人用的比较多，不做专业考虑。

适用人群：对力量要求比较高的健身者

d.三段胶绳。重量适中，短手柄。上粗下细乃运用了马鞭原理，可以减小风阻，提高跳绳速度。不过最下端红色的部分很有韧性，因为缠绕防止，一开始比较卷，所以这款跳绳需要悬挂放置。不太适合仅仅想锻炼减肥的小伙伴哦，刚开始练速度的跳绳者可以考虑下。

适用人群：主抓速度的跳绳者

「计数绳」

中考考试一般都用计数绳。机械计数，不容易坏，但是有严格的左右手之分，只能正摇。绳体的话，算是胶绳的一种吧，只是里面多了条加力线，更结实不易变形。

适用人群：学生以及想专心跳绳不愿自己计数的使用者

「无线计数绳」

这款绳没有绳体，不怕绳体断不怕打到身上疼，而且也不用自己计数。不受空间限制，只要有一块立足之地就可以锻炼，也不怕绳子打地的声音吵到楼下住户。但是没有绳体做不了花样，观赏性不强。

适用人群：家庭室内减肥锻炼的及场地受限制的使用者

「蓝牙云智能跳绳」

有些有线有些无线。最主要的功能就是可以连接手机，运动情况实时监测，能更清晰地了解自身情况。内置轴承，不缠绕。价格较贵。

适用人群：想减肥塑身和对自身要求比较高的使用者

「夜光绳」

绳体内嵌LED灯，色彩各异，在黑暗的地方或者是夜晚将绳子舞动起来就是一道亮丽的风景。绳体外部也是胶绳，耐磨能力不强，所以最好不要在水泥地上跳，以免有损坏。

适用人群：夜间使用，观赏性强

根据绳体长度分类

「短绳」

一般可以一个人跳或者两个人跳的长度，可以根据自身情况进行调整，推荐单脚踩住绳子中央两端在胸口位置的长度最为合适，随着熟练程度的提高可适当将绳子调短。

「长绳」

一般有规格为3.6米、4.2米、5米、7米、10米和15米的绳子，有棉绳和珠节绳。3.6、4.2米一般适合跳交互绳、跳10人8字，而5米以上的适合跳网绳和多人表演等。

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